MINI PRÁCTICA: DESPEREZARSE POR LA MAÑANA

Esta es una práctica de yoga bastante suave, perfecta para hacerla a primera hora de la mañana, antes de irse a trabajar. O después de una día de estresante, con ganas de mover un poco la energía sin desgastarnos mucho.

Material necesario:

• Esterilla
• Tacos o bloques si necesitas
• Cinto o cinturón si necesitas
• Mantita o cojines

HATHA YOGA: ABRIR LAS CADERAS

Hatha Yoga
Nivel básico

Esta es una clase de 60min donde el foco de la práctica esta puesto en la apertura de caderas. Esta clase es perfecta para esos días en los que hemos pasado muchas horas de pie o en silla.

Material necesario:

• Esterilla
• Tacos o bloques si necesitas
• Cinto si necesitas
• Manta o cojines

VINYASA YOGA: MOVIMIENTO DE HOMBROS

Vinyasa Yoga
Nivel Medio

Las clases de Vinyasa se caracterizan por una coreografía bastante fluida. En esta clase además de esta meditación en movimiento también vamos a trabajar la articulación del hombro, para fortalecerla, estirarla y lubricarla. Al final terminaremos con un ejercicio de respiración: Nadi Shodhana Pranayama o respiración alterna.

Material necesario:

• Esterilla
• Tacos o bloques si necesitas
• Cinto
• Pared si necesitas
• Manta

YOGA RESTAURATIVO/ YIN: FLEXIONES Y EXTENSIONES DE COLUMNA

Yoga Restaurativo
Todos los niveles

El Yoga Restaurativo es un estilo de yoga pasivo y muy relajante. En esta clase vamos hacer movimientos hacia delante y hacia detrás de la espalda.
En el vídeo yo uso un bolster, si no tienes en casa, usa todos los cojines que puedas.

!!!! Es una practica muy suave. Así que trata de relajarte tanto como puedas, ayudarte de todo el material que necesites para que no haya tensión en ningún lugar .

Material necesario:

• Esterilla
• Tacos o bloques
• Bolster o cojines de varios tamaños
• Manta